焦虑失眠如何食疗？下面介绍四款助眠食疗方案，让你轻松应对失眠困扰，缓解情绪压力。
一、莲子百合粥
莲子具有宁心安神的作用，而百合则可养阴润肺、清心安神。两者共同食用，能够起到很好的缓解焦虑失眠的效果。具体的做法是将适量的莲子和百合洗净，加水煮至食材软烂，最后用少量冰糖调味即可。这款粥不仅易于消化，而且有清心养颜之效，适合晚上食用。
二、归脾汤
归脾汤是一种传统中药方剂，主要用于治疗心脾两虚所导致的失眠、健忘、心悸等症状。其主要成分包括猪心、黄芪、白术等，能够有效调节人体的内分泌环境，有助于提高睡眠质量。若想在家自制归脾汤，将上述材料切块，放入锅中加水煮沸后，再用小火慢炖至熟软，最后加盐调味即可。注意，孕妇和高血压患者应避免食用。
三、蜂蜜柠檬水
蜂蜜和柠檬都具有很好的安神效果，它们还能促进消化，改善不良情绪。你可以每日早晚喝一杯蜂蜜柠檬水，用温水冲泡新鲜的柠檬片，加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可。在忙碌的压力之下，用一杯酸甜可口的蜂蜜柠檬水安抚自己的身心，也是一种很好的生活方式。
四、酸枣仁茶
酸枣仁由于具有良好的镇静安神作用，常常被用于治疗失眠、多梦等症状。取适量的酸枣仁，放入茶壶中，用沸水冲泡，待其泡发膨胀后，即可享受一杯酸甜可口的酸枣仁茶。当然，对于酸枣仁有过敏史的人群来说，一定要注意饮食禁忌。
总的来说，对于焦虑和失眠的问题，除了调理饮食外，还需要保持良好的作息习惯、放松心情和适当运动。希望以上四款食疗方可以帮助大家找到属于自己的“助眠良药”。
